Первый шаг - определить свой индекс массы тела

Самый распростряненный метод оценки состояния тела это индекс массы тела (body mass index, ИМТ). Для расчета BMI требуется вес поделить на рост (в квадрате)

Например, масса человека = 60 кг, рост = 170 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:

 

ИМТ = 60 : (1,70 × 1,70) = 20,7

Зачем нам знать свой индекс массы тела? ИМТ дает нам возможность приписать себя к одной из категорий по классификации ВОЗ (всемирная организация здравоохранения) и понять надо снижать вес или нет.

Наша цель стараться достичь индекса массы тела 19 до 25. При увеличении массы тела повышается риск для здоровья

 

После получения результата

Если у вас индекс массы тела повышен от нормы, то начните менять графу КГ вниз до того момента пока результат не покажет Вам значения 19-25 (норма) - это и будет Ваша цель сколько надо скинуть веса