Здоровое питание - это сбалансированное питание

Наш рацион состоит из : белков, жиров и углеводов. Здоровый образ жизни - это баланс между ними.

1. Белки необходимы для строительства новых клеток
2. Жиры необходимы для синтеза гормонов
3. Углеводы необходимы как основной источник энергии

Данная таблица примерно покажет пропорции для потребления.

Калории мы получаем из пищи:

1. Белки - 4 калории за 1 грамм
2. Жиры - 9 калорий за 1 грамм
3. Углеводы 4 калории за 1 грамм