Основной вопрос это сколько надо потреблять продуктов для Здорового Образа Жизни?
Для этого надо высчитать основной обмен человека. Основной обмен — это минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения выживания организма в стандартных условиях. Под стандартными условиями обычно подразумевают:
- Бодрствование
- После пробуждения
- Натощак (после 12 — 16 часов голодания)
- В лежачем положении
- В условиях психологического и эмоционального покоя
Расчет будет по - ФОРМУЛе МАФФИНА-ДЖЕОРА
Формула основного обмена Маффина-Джеора (или Миффлина-Сан Жеора) – это современный метод расчёта. Формула выведена в 2005 году и по утверждению Американской Диетической Ассоциации (АДА) на сегодняшний день позволяет наиболее точно рассчитать сколько калорий тратит организм здорового взрослого человека в состоянии покоя.
Мы узнали сколько калорий надо на существование, теперь узнаем сколько мы тратим калорий в день на свою деятельность